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Une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids et maintenir son agilité sans privation / C 104

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    Une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids et maintenir son agilité sans privation / C 104

    Au nom de Dieu, le Compatissant, le Miséricordieux, que la paix soit sur vous et la miséricorde et les bénédictions de Dieu Tout-Puissant
    Soirée de volonté et forte détermination
    Comment allez-vous, ma chère, bienvenue dans cette section
    J'ai rêvé de moi
    Et, si Dieu le veut, nous serons toujours au sommet. Un grand merci pour toute l'élégance qui a contribué de près ou de loin à la continuité de l'objectif de ce rassemblement. Et la santé d'Azaz dans nos cœurs, si Dieu le veut
    - Félicitations à nos granulés pour les connecter à la forme idéale en disant forme et non poids car le plus important comment ouvrir tous les élégants de nous, Dieu est content et ne peut
    - Dites au nom du dieu Habobati Nassau Lafat et Nufu des pieds, bienvenue à tous les termes des "Conditions de Laolle d'un autre feu"
    * Téléchargez votre poids, votre taille, votre cible et restez libre
    * Téléchargez le rapport quotidien afin d'être plus engagé et de créer un esprit d'enthousiasme et une concurrence honnête
    * Et surtout la plus éloignée des filles des voisins Ayeye Haha
    Extension de la collection "Sacramental Syna Anati" pour les recettes uniquement

    Extension du rassemblement "Sircati Sere Anati" pour des informations utiles





    Tableau d'engagement
    Nom de l'agilité: Mon poids avant: Mon poids aujourd'hui: Longitudinal: Mes objectifs Combien tu as perdu:
    Umm Yasin et Elias 68
    les étoiles de la nuit 85 81.6
    80.4
    79.4
    1.60
    Belle soeur 83 75.6 1.70 74.5 7
    Maroc de la paix 89 70.800
    69.500
    1.68 65
    Mlle Wafa 82 79.3
    77.8
    76.4
    1.68 60
    ام موري 90.600 88.500
    87.5
    1.62 75
    Les yeux de ma mère 72 72 1.60 55

    Dernière édition par Belle soeur; Temps 26-01-2020, 16:02.
    ​​​​​​





    Mon Seigneur, aie pitié de mon père, ne me prive de rien et ne me donne pas la vie sans ma mère! triste
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    #2

    ​​​​
    ​الحمد لله رب العالمين
    Ce sont les personnes à la diète qui suivent

    Sur la salive: une grande tasse à eau
    Petit déjeuner:
    60 g Cadran plein de pain est mieux pour moi où le son et 60 g équivalent à un quart d'un grand pain de dialyse + Faramaj + tasse de lait 0% du non-crème avec du café ou du thé
    Entre petit-déjeuner et déjeuner:
    2 Kisan Thé principal eau + café ou (selon le bash Aftrta signifie café Aftrta et thé au lait Khodj)
    Déjeuner: légumes + protéines + amidons
    plat 1- de légumes crus (carottes-Mtihh-oignon doux Filfila .........) + accroché à 2 d'huile d'olive ou du personnel pour fournir + jus de citron + Mutard + ou Seeder herbes Mnsmh (Madnos.thomh ... Zeiterh)
    légumes 2-, pommes de terre fraîches, mais Aldzrwaljelbanh possible Nachdo: gauche-Lupia Khaddra- Hmbin-Hflor .... verts possibles RSBH ou chose pour prendre Mvurh et Nsmoha précédente Mounsnat Aldkr.
    3-100 g de boeuf (fois 2 une semaine au déjeuner seulement) et possible me viande Ntaibo Bgana ajouter la pendaison dialyse huile municipale et possible féculents ou Nboukro ou tajine avec des greens autorisés et tout seul Almnsmat sel possible, la mayonnaise et même Maggie autorisés à soupe
    أو
    150 est un poulet ou une dinde qui fait même partie des 2 nanded par semaine au déjeuner
    أو
    -150 g possibles épaisseur Nakhaddoh Fujbh déjeuner 3 fois par semaine
    4- a permis jour et un jour non Nachdo au déjeuner: de 6 à 8 Cuiller Cadran: pleine Rose riz complet ou lentilles ou blanc Lupia escalade ce glucides sujet et possible de les ajouter les tomates, l'ail et les saveurs que sans matière grasse sans sel et Nstamilo jus de citron Lumley et Mnabroc Bamuallqh même Nslqoh
    Entre déjeuner et dîner
    2- Kisan de l'eau + haute boisson chaude: thé ou café ou thé + herbes 1 Danone Linea Rouge ou tout Danone 0% de matières grasses et de sucres 0% + 1 à 2 fruit de la même classe, sauf bananes et Alavuka
    أو
    3 + Large pendaison ou amandes
    أو
    2 boîtes moyennes de mes boulettes jusqu'à 70% de cacao
    أو
    1 BARRE PROTEINée

    souper
    1- légumes bouillis ou soupe de légumes ou Mvurh autorisés + 100 à 150 g de poulet ou du poisson ou des œufs Ádánd obiad 3 soit Fmmnua de la viande rouge la nuit amidons complètement Kdlk, du pain, et enfin possible Nachdo 20 à 50 g Faramaj 0%

    Modèle de petit déjeuner Ramadani:

    Avant la prière

    3 2 + 2 XYUMX SHERIFETTE XYUMX
    J'ai personnellement utilisé de l'eau avec des graines de lin et du kencherbo suspendus sur un estomac vide
    (M_khasnac Nnsaw moi choses que nous Knstamilo pour aider de quelque façon minceur tisane, aigre, graines de lin ..oasar oignon Hhahahahahaha Loja et Oaara)

    Petit déjeuner

    Soupe de légumes ou d'un problème de calories Zlavh Balhovan (faire bouillir l'eau 2 Kisan et de les gratter petit oignon + suspendu luth à l'huile de l'eau bouillante ajouter une petite Les tasse Chauvin ou Dashahh épais ou Mehrs de blé ou d'orge + pour le lait Wyeth et un peu de thym et écrasé une pincée de sel
    + Un morceau de tout ce que j'ai assisté du Shahwat Ramadan Bash Mnbkosh Ntschao
    Par exemple, un Brioh ou Sgeyeeyeeyeorh pizza ou Centipede et Nraio dans la préparation d'une étoffe de guidage de graisse Nqllo et le sel pour notre santé et la santé de notre famille

    souper

    Quel genre de salade + quel type de protéine animale vous choisissez parmi le poulet, les lentans et le poisson
    Il est possible de manger des légumes et du poulet avec les légumes nécessaires
    Ou le poisson avec les légumes, et bien sûr nous mangerons sans pain jusqu'à ce que nous buvions
    La viande blanche est autorisée dans la quantité de 150 par portion
    La viande rouge ou kofta est autorisée 2 fois par semaine et la quantité est 100
    Comme possible jour et jour, nous ne choisissons pas de partager l'amidon et le sorgho 4 ou le macaroni

    Et après une heure de sommeil

    Facebook

    Ou les feuilles des morceaux de noir mélanger plus de 70 pour cent de cacao + une petite poignée de noix dans l'extinction du cacao
    Ou une tasse de jus sans sucre, bien sûr, des bananes et des bananes et des raisins ... Par exemple, du jus d'orange ou de la pomme orange ou de l'aigre

    avant de dormir

    Tisane ou mélange de cumin et des tranches aigres après avoir fait bouillir de l'eau

    Suhoor

    1 + oeufs durs + pain et un peu de fromage + thé ou café et lait
    Ou - thé ou café au lait avec 60 G Pain et Fermag Lyth + 3 Dates
    Ou - une tasse de flocons d'avoine ou de dichyh pour risotto + tasse de thé
    Ou une petite salsa de milkshake + tasse à thé


    • Liste des aliments autorisés:
    Viande
    Peu de graisse Bakri spéciale poulet -lhamam viande sans Geld- à Ádánd
    Les charcotries sont interdits
    Poisson
    Toutes les sortes de poissons mous, en particulier les baleines ou les cocaic-blanc-bozrok les moules - thon ou sardine dans l'eau et les poissons contenus dans le régime alimentaire doivent être consommés 3 fois par semaine
    Jalons
    LITHE 0% BITI SWISS LYTH-JEUNE 0%
    Légumes
    Aldnjal - esperj-céleri-Alhflor Almelvov- Alchorjat Alkrah Alsgarh- Brokola- à Andev- Asbank- Albeslh- Mtihh- Filvlh- Albesbas- dolique Khadra - Al_khas- Alfatt- Alfjel-
    Des fruits
    Dans la disposition des fruits tout entre Algda et le temps de nid permet de 1 une pomme ou 1 Buaoadh ou 1 orange ou 2 mandarin ou 1 Bmlumus de pastèque once ou 250 g DLAH ou 2 Khokhat ou 2 Brkoqat ou 150 g Gel ou 150 g Vrumbois ou 2 kiwi ou 1 / ananas 4 ou l'amour 100 g pour les rois ou 100 SALADE DE FRUITS Markadouhou dans l'acide et sans sucre
    Amidons
    Al-Kamel Banakhaltu - Pâtes Dial Al-Qamh - Max Dial blé - lentilles - Homs - Lobia Baida Mais Knabro entre 4 et 8 Medium Musters du besoin d'Hadashi après mûrissement
    Céréales / céréales
    Pain entier - taffarnot cuit au four - pain grillé
    Sugar Spartam ou Sakarin pour ceux qui ne peuvent pas s'en passer
    La graisse pour la salade est uniquement autorisée avec l'huile de oud ou l'arakan
    Pour l'huile d'avoine oud


    Liste des aliments interdits:
    Viande
    Ghanmi - canard - pour le petit veau - la chair de moi dans la graisse - goutte - foie
    Charcuterie de toutes sortes
    Poisson
    Poisson fumé à l'huile - fumé de poisson fumé - poisson salé - foie de baleine - œufs de baleine - conservez vos conserves de poisson
    Jalons
    Le lait entier et à faible teneur en matières grasses - tout type de fromage sur 20% de matières grasses
    Légumes
    Formule Islands / Khizu Taib Bay - Légumes Almstabr dans tout type de sticks - Gelbana - Barba - Légumes olives et noir
    Des fruits
    Lavucca - Banane - Lacagou et pistache
    Amidons
    Pomme De Terre - Pommes Frites - Rose Blanche - Blanc / Farine De Fourrure - Durra - Paul
    Céréales / céréales
    Toutes sortes de viennois - biscuits - brioche - croissant - pizza et quiche
    Sucre
    Sucre sous toutes ses formes sauf le sucre: Spertam ou Sakarin pour ceux qui ne peuvent pas s'en passer - Sero - Konfortor - Miel - tous les types de chocolats mais le mélange au-dessus de 72% -
    Du beurre gras de toutes sortes dilue même allégé - Almkliat - huile de tournesol - huile Durrat - huile.

    (Dieu est content et pas difficile)
    • Les ajustements les plus importants du poids de 76 et inférieur.

      * La possibilité d'œufs Wakhed à un taux de deux œufs dans une casserole Taepen Ne collez pas Taepen dans l'eau au petit déjeuner deux fois par semaine + g 50 entier grillé pain et jours restants Nachdo Faramaj Au lieu des œufs Leith

      Une fois par semaine, nous pouvons choisir la protéine 100 G ou le foie oogl au déjeuner *

      Un jour par semaine quand le lendemain est ouvert, mais modérément Mngmush où les déchets ou riffa importants sont

      Il est possible au déjeuner ouvert de choisir le fromage et le barba

      Trois fois par semaine, nous pouvons choisir de prendre le petit déjeuner avec des fruits le matin et avant de manger des mantas, ananas, loups de Virginie et Pampelumus spéciaux.

      Autant de fois par semaine que possible nous aimerions partager les féculents au déjeuner avec une unité de pommes de terre grillées au four

      - La part de poulet ou de poisson de GADI diminue de 150 à N

      - La part d'amidon de Gadi diminue de 5 / 10 aux lentilles, au riz ou aux pâtisseries à 3 / 7

      - Snack share du fruit seul + Danone avec la rétention des premiers types de Snack: dates 3 ou boîtes de tuiles 2 + écrous suspendus de tout genre

      - Réduire la part du pain du matin de 10 g, soit 50, moins du quart ou du quart du pain

      - Durée obligatoire du sport 20 par minute

      - Multipliez la quantité d'eau. De 4 à 8 à 2 par jour soit environ XNUMX litres


      C'est aussi une forme hebdomadaire: le BGA change et sait que Shnu est bon et que l'idée est toujours claire, Lina est toujours la soeur, Rima Allah se réjouit de sa bonne graine.

      Le programme couvre une semaine complète
      le premier jour
      Petit déjeuner
      60 ou équivalent au quart du pain entier / son et son de blé + Fermag Leech de 0 à 20%
      Une tasse de café et un gros lait ou Atai selon le désir et le tout sans sucre
      Snack 1 à dix heures
      2 KISSAN WATER Après une heure de texte, nourrit une grande tasse d'herbes bouillies
      Le déjeuner
      Falzh Aldnjal et Ganjlan (voir recettes Rima Leith Falzh) -mqilh à Ádánd Balhumbenaon (recette 10 de recettes pour Rima Ádánd et poulet)
      Snack 2 (5):
      2 WATER CUTS C'est après un quart d'heure des pommes + Cass yawurt leith
      souper
      Soupe de seigle rouge (voir 4 RIMA pour les soupes) + 100 Lladand Lee pour la journée
      Le deuxième jour
      Petit déjeuner
      Diet + Leech Milk
      Le Snack 1
      Le texte d'un litre d'eau puis d'une tasse de Vlio ou Murdoch bouillante
      Le déjeuner
      Salade de choix et Danone Mesus (recettes Rima Chlayaz)
      BABYUT LADAND (Recette 2 des recettes de poulet Rima)
      Le Snack 2
      FERMETURE PLASTIQUE 2 72 + 5
      souper
      Champignons, poivrons, poivrons et chophénium, saupoudrés sur la moustache et l'huile municipale + omelettes blanches 3 avec coriandre, metalus ou Lee Zibinag
      le troisième jour
      Petit déjeuner
      60 ou équivalent au quart du pain entier / son et son de blé + Fermag Leech de 0 à 20%
      Une tasse de café et un gros lait ou Atai selon le désir et le tout sans sucre
      Le Snack 1
      COUSSIN D'EAU 3 + TASSE À BOISSON CUITÉE OU DOUX CÉRÉAL
      Le déjeuner
      Dial Falzh brocoli Filvlh (recettes Rima Khadra Falaz) + légumes Bmyat g kofta vivaces (+ courgette Mtihh) et Taabh Vlassos Thomat Vafren
      Le Snack 2
      2 WATER CUSH + CAFÉ CAFÉ
      souper
      Soupe à l'avoine avec litchi
      100 g crouvitt bouilli et enchanté avec un peu de printemps + fromage leith
      le quatrième jour
      Petit déjeuner
      60 ou équivalent au quart du pain entier / son et son de blé + Fermag Leech de 0 à 20%
      Une tasse de café et un gros lait ou Atai selon le désir et le tout sans sucre
      Le Snack 1
      Un demi-litre d'eau a coulé avec de l'acide
      Le déjeuner
      Carottes croustillantes à la cannelle + un petit tajine de tajine al-souiri avec safran au thon gratuit (recettes rima / poisson)
      Le Snack 2
      2 KISAN WATER ALORS 2 YAOWORT MIXTE 2 MIXTE VERROUILLEE GRANDE FRESHED & FLEXED NICKED
      souper
      Recette de soupe (recettes Rima / soupes) + un morceau de poisson pour que je déjeune
      Le cinquième jour
      Petit déjeuner
      60 ou équivalent au quart du pain entier / son et son de blé + Fermag Leech de 0 à 20%
      Une tasse de café et un gros lait ou Atai selon le désir et le tout sans sucre
      Le Snack 1
      2 WATER CUSHION + CUP camomille bouilli
      Le déjeuner
      Falzh de Almkor mince pince + carottes râpées + une poignée de raisins secs + escalope de tricot-thon à ressort Ádánd Muammar, olives et sanctuaire Vd (Rima recettes / Poulet et Ádánd)
      Le Snack 2
      POMPE À EAU POTENTIELLE EN THERMOMÈTRE + 2
      souper
      Omelette aux légumes autorisée pour Fayette Lee + fromage
      Le sixième jour
      Diet + Leech Milk
      Le Snack 1
      Texte d'un litre d'eau + tasse de thym bouilli
      Le déjeuner
      Shlaza Lobia Green (recettes Rima / Chlayaz) + Poissons Herbes Vvrn
      Le Snack 2
      2 KISAN WATER + PLASTIQUES 72 + 3 TOP SHOPPER KRAKER
      souper
      Dingal au fromage + fromage
      Le septième et dernier jour
      Petit déjeuner
      Omelette aux oeufs entiers 2 avec grenat finement haché + café et gros lait ou bien à volonté et tous les ingrédients sans sucre
      Le déjeuner
      Poulet sur Tiba Halawa à la manière Dial Rima Laith (recettes Rima / poulet + Khizo et concombre + cannelle et fruits aigres)
      Le Snack 2
      2 CISSEN WATER + 2 PÊCHE OU DIAMANTS OU ARACHIDES OU KIWI + CAS YAWORT LIGHT
      souper
      Khader encensoir + kofta Almirlan Blasos Thomat (recettes de poissons / Rima


      Oh mon Dieu, écris des honoraires pour l'écrire et le lire et ceux qui ont postulé .. Mais mes sœurs se sont réunies

      (Dieu est content et pas difficile)
    • Système de lactation 1642, 70 calories.
      De la part de la soeur de l'élégance de Kazuya, Dieu la récompense bien et convient à sa progéniture.


      Pour le petit déjeuner

      * Lait sans crème 200 ou yogourt 120-G
      * 40 G BAG OU NINUMX DE BLÉ ENTIER OU TEST 50 G / CRICKER / ***** O / OIL

      Snack

      150 Tout fruit de non
      Banan / Kaki / Karmus / Grape HND 100 g

      * Pour demain

      100 GRAISSE FAIBLE GRAISSE OU
      300 GREEN OIL HUILE 15 G
      Cuisson nature 100 G AUXMET complet 120 G OU 70 GRESSINI / CRICKER /
      350 OU 80 OU 80 OU 100 POUR 400 OU XNUMX
      * 100 est un chat sec
      Ou 250 Qtani Tray.

      Snack

      * 200 G Lait / 120 Yogourt
      * / Fruits 150 ou 120 sous forme de liqueur du matin
      Ou 50 n'est pas complètement cuit ou 40 nature
      * OU 30 TOST OU 30 CRICKER A HUILE 30 ***** OU 30

      Pour le diner

      * La viande 100 est un peu crémeuse de tout genre
      Ou baleine 150 ou saison 100 FARMAG RAYA 80 FARMAG ou 150 RIKOTA
      150 TONE NATUREL CONGELÉ OU 150 OU HUILE DE 120 (HUILE DE 2)
      * 300 G GREEN 15 OIL OLIVE OIL
      * 100 au four nature ou 120 ou complet
      * 70 CRICKER / CRISIGNY
      * 350 ou Potato ou 80 Rose ou 80 pour les chauves-souris fumées
      * Ou 400 Gilbana
      * 100 Non-Catney
      Ou 250 Qtani Tray.


      Un médecin m'a dit que je marchais toujours avec des fruits matin et soir.



      Régime pour les matelas
      Tasse Atai ou Café Moussean + Pain Entier 100G + Œuf + Fermage Léger + Huile d'Olive M


      Pour le déjeuner
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      après 2 h
      2 Types de fruits + Danone naturel

      après 2h
      5 CONGELES CONGELES CONGELES CONGELES DE FEUILLES BLANCHES
      Pour le diner
      Zlpah la soupe + viande blanche 50g *
      3 L DELL POUR FLEUR D'EAU
      30 minute de marche
      Avec l'ajout de frite pour le lin + zajalan + douceur + bon pour la cuisson ou avec boulette soin d'avoine
      Tartare de Tizidro ou flocons de lait
      Avec un régime qui vous donne du lait ou diminue entre 6ou et 8
      Pour une expérience de moins de 3 mois, KG13 a été réduit

      (Dieu est content et pas difficile)
    • Peser les poids 100 Kilo et supérieurs.

      Chaque fois qu'ils coupaient la sœur Norato, Dieu la récompensait bien et la mettait dans la balance de ses vertus.

      La chose importante est qu'elle a commencé à se détendre

      Petit déjeuner: 1 tasse de lait écrémé ou 1 cuillère à café de sucre + 1/4 de pain complet + 1 cuillère à soupe de lumière ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
      Snack Danone naturel
      Déjeuner Salade verte + légumes cuits + viande sans poulet ou poulet sans cils ni poisson cru + moitié du pain complet + fruits
      Le Snack est un choix ou une tasse de lait naturel Oyagurt
      salade de légumes dîner sont variété ou tendres Suba + un quart de l'ensemble du pain ou du pain peut être compensé par 8 cuillères à soupe de lait de riz ou lait 10 cuillères à soupe de pâtes ou de bouillon (réseau Mqaronih ......) + fruits
      Hadi Attaoui Lea pour une semaine et franchise Jani Zwen Mavi la faim.
      L'autre semaine moyenne est restée ce qui est la façon dont un régime amaigrissant monocytes Leah collations du matin et Dial Dial Vêpres et Leah Nqsat pain quart Valgda au lieu du texte de .onqst 3 kg Vallasabia Bjoj Altanih temps Fash puis a marché alimentation Attatne dernière


      Petit-déjeuner lait sans lait tasse sans sucre + yaourt naturel
      Déjeuner Comment je fais du pain?
      Soupe de légumes soupe + oeuf + fruits
      4 et 15 ont rejoint aujourd'hui.

      Après deux heures,

      Petit Déjeuner Coupe Du Lait + Danone + Pomme
      Déjeuner FALDH + légumes cuits + 120 viande p + fruits
      Souper + oeuf + fruit.
      Ou oeuf + fruit Danone 2 +.
      Ou 120 n viande + fruit

      (Dieu est content et pas difficile)
    • Inhibition du poids
    • Mes soeurs c'est le système d'installation et voir les étapes de 4
      La première phase et la durée des semaines 2 sans traversier correspondent à deux semaines consécutives.
      Petit-déjeuner: pain complet 80 N + œufs durs ou pain complet 80 G + mélange de fruits 2 Rikota ou 3 ou mousse 2 Danone et concombre ou assiette Soupe de lentilles sans huile uniquement pendant les journées froides
      DIEU: 80 G, pain entier ou 6, riz ou macaroni, thym ou 18, riz, macaroni, bouilli, sans palma ou 8, gruau
      + Petit texte ou sauce 2 Steak ou 3 Sangi grillée ou cuite, ou œufs 2 ou grilotta 125 ou kraft non gras 350 ou tarte sans tarte
      + Légumes cuits ou purifiés Pommes de terre, fromages, bananes, fromages, fraises, oignons, muffutos, 2, céréales, légumes, granola, macaronis, épinards, lobbys, légumes
      + Son amour est un fruit
      + Puissance
      125 ريكوتا et 40 وب سلط
      Ou Danone Mesus et Concombre.
      Ou perles de fruits 2
      Une petite cuillère de sucre est autorisée aujourd'hui, 8 ou 2, avec du miel sur le ventre
      Vous pouvez obtenir une tasse de lait écrémé pendant la journée
      Le concombre, le jus de citron et le jus de citron peuvent être consommés
      Et mieux besoin de NKLEUM 5 heures rapidement, sauf la nourriture entre les repas
      Et Bash sait que l’étape du Dazet Meziane est une perte de poids, nous aurons un processeur 2 fixe ou augmenté le jour 15 Nous apprécierons l’installation de 2 dès l’installation.
    ​​​​​​





    Mon Seigneur, aie pitié de mon père, ne me prive de rien et ne me donne pas la vie sans ma mère! triste

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      #3
      مبروك دويرة الجديدة،،
      الله يكمل لينا بالخير و نوصلو للاهداف بالصحة و السلامة يا رب،،

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        سمحولي لبنات خليت دويرة مسدودة ونتوما برا
        شكون الاخت لي طلبت نعدل الجدول وندير ليها في الهدف 60 ؟
        ​​​​​​





        Mon Seigneur, aie pitié de mon père, ne me prive de rien et ne me donne pas la vie sans ma mère! triste

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          #5
          Signaler aujourd'hui
          نصف لتر ماء منقوع فيه لليلة كاملة عريشات ديال النعناع و بعض دوائر الحامض،،

          Petit déjeuner
          Atai Massus
          خبز كامل طرف صغيير
          زيت زيتون و عسل غير شوية شوية

          سناك قبل الغذاء
          شوية من لفت اصفر نيئ
          Eau

          Nourriture
          خضر مسلوقة فشوية الماء و تطيب فماها حتى تينشف تدجي بحال مبخرة
          الخضر هي لفت اصفر، لوبيا خضراء، فلفل احمر ، فلفل اصفر ثلاث فصوص ثوم،، و درت معاهم طريف حامض و ورق سيدنا موسى (ورق الغار)
          سلطة طماطم و بصل
          طرف دجاج مسلوق في خل ماء و شوية ابزار و حبات زيتون
          مخديتش نشويات

          Snack
          فنجان لبن و ماء بحال ديال صباح

          قبل الثامنة بشوية

          اتاي مسوس و طرف صغير من كيك صاوبتو بالنخالة،،،،

          مع رجيم سبحان الله نقصات الشهية بزااااف،،، مللي خديت طريف صغير ديال الكيك اصغر من كف اليد،، قلت نذوقو و نشوف و غالبا نزيد،، و لكن الحمد لله اكتفيت بطريف واحد صغير

          L paire d'eau

          حاجة اخرى اليوم حسيت بالبرد بزاااااف خصوصا من ورى ما تغذيت،، واقيلا الطاقة عندي نقصات ههههه،، داكشي على صاويت كيك رجيم بالنخالة،، لاني مبغيتش ناكل الخبز

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            #6
            تخربقو لي المساجات هههه

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              #7
              نجمتي تبارك الله عليك اختي واس كيك النخالة بلا زيت ؟ واش عوضتي السكر بالتمر كنت جربتو واحد المرة كيقضي الغرض
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              Mon Seigneur, aie pitié de mon père, ne me prive de rien et ne me donne pas la vie sans ma mère! triste

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                #8
                لا هذا مدرتش فيه تمر و انما نقصت السكر و الزيت بزاف و درت فيه لبن،، فايتة مصاوبة كيك بالتمر تا هو تيجي فن،، المهم شوية التغيير باش منملوش من الرجيم،،،

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                  #9
                  لبنات مزال موضرين واقيلا ههههه،،، يمكن تيدخلو للموضوع القديم لي تسد هههههه،، بحال لي طرا لي اخر مرة،، بقيت تندخل للمسابقة لقديمة و ما فيهاش خانة الردود،، و نسيييييت بللي تحل موضوع جديد هههههه

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                    #10
                    ام موري و ميس وفاء،، اين انتم؟؟ ههههه

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