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Conseils pour maintenir un poids adéquat

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    Conseils pour maintenir un poids adéquat

    Lorsque vous atteignez un poids normal, vous consommez des calories qui vous aideront à vivre moins que si vous étiez gros, avec quelques calories supplémentaires pour répondre aux besoins de votre programme sportif. Vous devriez vous peser une fois par semaine et vous en débarrasser si vous constatez que votre poids a pris plus de trois livres.
    Mangez une variété d'aliments que vous aimez fondés sur une alimentation saine
    Rappelez-vous que des changements de mode de vie durables sont à la base du maintien de la condition physique, notamment des changements de direction, de façon de penser, d’exercice, de loisirs, d’aliments et tout ce qui a contribué à votre gain de poids dans le passé. Achetez de nouveaux vêtements adaptés à votre nouveau corps et profitez de votre apparence et de la sensation que vous les portez.

    Changer les habitudes alimentaires

    Violation de l'image !!!

    1. Réduisez au minimum les sucres et les produits à base de farine blanche.La liqueur supprime les vitamines des réserves du corps, les déséquilibres dans l'équilibre du calcium et le système numérique, et ajoute des calories sans valeur aux aliments. La farine blanche perd l'essentiel de sa valeur nutritive au cours du traitement et du blanchiment. Elle ralentit donc l'activité intestinale (ce qui favorise la prise de poids) et il est facile de casser des calories sucrées qui sont inutiles pour le corps.

    2. Vous devez réduire la consommation d'aliments transformés, car leur valeur nutritionnelle est réduite au cours du processus de traitement, et les additifs chimiques peuvent provoquer un mélange de produits chimiques ou des réactions toxiques dans le corps.

    3. Limitez l'utilisation de sel ou utilisez le sel de mer évaporé à la place. La solution saline provoque une rétention d'eau et est associée à une hypertension artérielle et à d'autres maladies. Essayez plutôt des herbes, des soupes en poudre et des épices naturelles. Mangez des aliments riches en potassium qui aident à éliminer l'excès d'eau du corps. .

    4. Jeter la casserole et éviter tous les aliments gras frits et les aliments cuits dans la graisse ou l'huile chaude. ..

    5. Mangez vos repas à des moments précis avec votre famille et mangez ce qu'ils mangent, mangez simplement moins que vous ne le faites normalement et laissez toujours un peu de nourriture dans le plat, entraînant votre esprit à discipliner votre appétit.

    6. Sachez que le fait d'avoir faim ne veut pas dire qu'il faille manger tout de suite entre les repas, on confond souvent le sentiment de faim et de soif. Essayez de boire un verre d'eau pour voir si la faim disparaîtra ou non.

    7. Limitez les aliments riches en matières grasses et évitez les boissons alcoolisées.Le lait entier, le fromage entier, la crème, le beurre, le fromage à la crème, la crème sure, les aliments frits, le miel artificiel, la mayonnaise,
    Rural gratuit; 19-10-2018, 17:57.



    O Dieu, bénis mon Père et le plus haut paradis dans deux mondes
    Dieu m'accorde le plus haut paradis et tous les musulmans
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