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    Nous devons prendre soin de la fille Brchaguetha et la consistance de la force de son corps, et l'agilité d'intérêt et de perdre l'excès de poids maintient la santé du corps contre de nombreuses maladies causées par l'obésité, ce qui conduit la plupart du temps à d'autres maladies plus graves, afin de maintenir la santé publique devrait accorder une attention à la nutrition et l'agilité du corps et la performance physique Tous les jours

    Pour obtenir le poids idéal et la forme physique souhaitée, ce n'est pas difficile, mais lorsque vous suivez quelques conseils simples, vous pouvez obtenir le poids idéal et maintenir votre poids.

    Conseils pour garder votre poids
    Personne ne peut vous empêcher d'obtenir saturé avec de la nourriture et le repas, quand vous mangez doit manger votre repas sentir encore plein, mais pas le sens de l'état de plénitude, car avec le passage du temps débordera avec de la nourriture est normale et en augmentant la quantité de nourriture apporte peu à peu se mettre en forme est impossible. Vous devez être prudent dans le choix de la nourriture qui Taatnaoulih à prendre en compte les calories qui sont disponibles à chaque repas et toutes les calories peuvent ajouter à vos proportions du corps, et assurez-vous de manger des aliments sains qui profite à votre corps tout en minimisant les rapports de calories peut possible.

    Ne te prive pas de nourriture
    Vous ne devriez pas non plus vous priver de manger un aliment particulier ou vous sentir démuni, mais manger le peu qui ne vous fait pas mal.

    - se reposer
    Le corps doit se reposer suffisamment et bien dormir car le manque de sommeil entraîne une irrégularité du métabolisme et donc un défaut de combustion des graisses à l'intérieur du corps, ce qui affecte le processus de digestion.

    - Exercices d'exercices
    Vous devriez aussi faire de l'exercice tous les jours pendant au moins une demi-heure, y compris marcher, courir, nager ou faire vos devoirs.

    - facteur psychologique
    Assurez-vous que pas appelé vos sentiments contrôler votre alimentation, comme un grand nombre des femmes associées à leurs émotions et l'état mental sur le régime suivi, par exemple, l'exposition à se soucier de quelque chose de spécifique ou travailler sous une grande pression psychologique, ou le chagrin et la colère, après quoi Mme manger tout qui est devant Ses yeux sont de la nourriture sans le sentiment ou la conscience de ce que vous mangez et acceptez la quantité que vous mangez

    Manger des aliments sains
    Consommez des aliments sains qui sont bénéfiques pour votre corps et n'augmentez pas votre poids: par exemple, manger des légumes et des fruits frais est l'un des aliments bons pour le corps et lui fournir l'énergie nécessaire sans entraîner de perte calorique.

    - Je déjeune tous les jours
    Il note également que de nombreuses femmes négligent de manière significative dans le petit-déjeuner en raison des conditions de travail de travail domestique ou différent, mais connu que le petit-déjeuner d'une grande importance pour un repas et ne devrait pas être spéciale pour les femmes qui veulent obtenir des textures en forme et beauté négligés.

    - Ne soyez pas musicalement
    Il note également que la plupart des dames Araodhn de temps en scrupules de temps assurez-vous que leur poids corporel et la montée Akrrn sur l'échelle pour voir leur poids et par rapport à l'augmentation ou la diminution, ce qui peut Ihohin à un observateur à leurs corps, mais voir des changements dans l'augmentation de poids ou diminution devrait être de préférence par la forme du corps suivi À travers la forme virtuelle ou des vêtements et notez le changement qui est arrivé au poids et montez sur la balance une fois par semaine.

    Des aliments qui vous aident à garder votre poids:
    Vous pouvez choisir de manger certains aliments pour être en forme et choisir les aliments disponibles à votre table et identifier les aliments sains qui aident à maintenir cette forme physique ainsi que l'exercice et ces aliments:

    1 - Fruits de pommes et de poires

    Considéré comme les fruits de pommes et les poires sont une bonne source de fibres alimentaires, on sait que ces fibres alimentaires peut vous aider à obtenir un digestif en bonne santé et le dispositif en bonne santé, ils travaillent à réduire le cholestérol sanguin, plus ils ne contiennent pas de calories, et donné un sens à long terme de plénitude en cas d'ingestion, il a montré plusieurs études que les femmes mangent trois fruits des fruits de pommes fraîches ou trois fruits de poire un jour, ils les aident à perdre beaucoup de poids et que si nous avons effectué une comparaison avec d'autres pas envie de manger des fruits, des études récentes ont confirmé que l'ajout de la farine d'avoine à l'alimentation ou Faire des gâteaux d'avoine Et ajoutés aux fruits, ils contiennent la quantité de fibres alimentaires nécessaire pour une sensation de satiété et de bénéfice pour la remise en forme.

    2-oeufs
    Egg contient des protéines, un aliment qui vous donne une grande capacité à saturation, et bien que beaucoup de femmes ne veulent pas manger des œufs, mais il a une capacité inégalée de maintenir le poids, et la recherche nutritionnelle prouvé que manger des œufs sous une forme quelconque, en particulier des œufs bouillis avec Le petit déjeuner aide à maintenir le poids idéal et le sentiment de satiété et fournit au corps les protéines nécessaires tout au long de la journée.

    Perles 3-Amandes
    Mangez un peu de noix, en particulier les amandes est un casse-croûte et délicieux au milieu de la journée, où les études médicales et nutritionnelles ont révélé que les femmes qui mangeaient des noix au moins deux fois par semaine pour avoir la possibilité de perdre des quantités importantes de leur poids par rapport aux femmes qui ne consommaient pas de noix, ces études ont ajouté que l'amour d'un d'amandes ne contiennent que 167 calories contient également 6 grammes de protéines et 3 grammes de fibres, et cela signifie que vous mangez amour Luz signifie que vous mangez saturés sommets quantité de nourriture afin Tsttiei se mettre en forme sans difficulté ou inconfort.

    4 - poisson saumon
    Le poisson et les fruits de mer sont généralement bons pour le corps: ils constituent un régime alimentaire sain et nécessaire Les matières grasses présentes dans les aliments comme le saumon peuvent vous rassasier et le saumon est également une bonne source de protéines.

    5 - Légumes
    Manger des légumes adaptés à tous les régimes alimentaires comme les légumes tels que les carottes, le céleri, les épinards et les tomates contiennent des fibres qui aide un sentiment de plénitude et de fournir au corps les vitamines nécessaires et de l'énergie, ils sont également des moyens utiles pour obtenir le corps en forme et parfait.


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